免疫力，防病抗病的能力！

来源： 发布日期：2021-01-22 14:40:26 阅读：1654

免疫力是人体的自身防御机制，是针对外来性的病原微生物，包括细菌、病毒等侵入体内，起防御的作用；对人体内自身衰老的细胞、癌变的细胞、或者变异的细胞，也有清除的能力。所以免疫力非常重要，既抵抗外来微生物的侵入，又能够处理体内异己分子，比如快要癌变的细胞、衰老的细胞都要处理掉。因此，免疫力就是保护我们整个人体的一种防御机制，一种保护自己的能力。缺乏这种能力，人体就会内忧外患，产生各种疾病。下面介绍几种提高免疫力的方法。
一、中医药干预
免疫力低下要想在短时间内提高，必须进行药物调理。饮食、运动以及起居调理等，均耗时长久，起效缓慢。
1、免疫膏是以经方玉屏风散作为基础方进行加减制作而成，具有补气固表，提高免疫、预防感冒的作用，且起效快，作用时间长久。对于反复感冒、感冒后体虚多汗等。
2、防感香囊：其成分有艾叶、丁香、佩兰、藿香、白芷、板蓝根等纯中药制作的防感冒香囊，具有解表祛邪、抗病毒、抑菌杀菌、提高免疫等作用。往往能防病于未知，强体于不觉！
二、饮食规律、均衡
一日三餐遵循早餐吃的像皇帝、午餐吃的像大臣、晚餐吃的像乞丐，忌暴饮暴食和夜间加餐。另外水果、蔬菜、坚果中富含维生素A、C、P、B1、B2、B6、B12，微量元素钙、锌、硒、等，都与人体非特异性免疫功能有关。常吃可以提高免疫力。
三、经常锻炼
每周运动150-300分钟，分4-6完成为宜，快走、慢跑、健身操、太极拳、八段锦、瑜伽等有氧运动最佳。运动不仅可以增加肺活量、促进新陈代谢、还有解压、缓解抑郁、焦虑、衰老的作用，长期坚持运动能够提高人体对疾病的抵抗能力。
四、生活规律，避免熬夜
规律的生活是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
五、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少饮酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
六、心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
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