就算是娃娃，夏天也要养生

来源： 发布日期：2020-07-13 08:20:46 阅读：1695

小孩生病，大人是最辛苦的。
说多了都是泪……
面对这种情况，
孩子应该如何安然度过这个夏天？
1.夏季天气炎热，很多孩子会出现睡眠不好、食欲不振等症状，这是因为机体为了调节体温，较多的血液会流向体表，内脏器官的供血会相对减少，以致于影响了消化器官。
2.天气闷热，休息睡眠势必会被影响，这就会导致体内的分泌功能失衡。
3.夏天最常见的就是出汗，夏天出汗多，体内容易津液缺失，引发上火，导致口腔溃疡等一系列疾病。
4.夏季白昼长，孩子的活动时间比其他季节要长，体力消耗也比较大，但往往家长们不注意补充身体所需的营养，容易导致疾病的产生。
因此，家长们要在夏季格外注意儿童的身体健康。
夏日养生
1
夏天宜食苦
中药讲究食物的“五味”（即辛苦甘酸咸），其中“苦”是应对“心”，因此便可以用苦来清“心火”。所以，为了及时解暑，除了一些寒凉体质以及胃肠寒凉的宝宝外，有发热，口渴，心烦，失眠，便秘，尿黄，面红，舌红等心火旺症状的宝宝可以适当吃一些苦味食物。诸如苦瓜、苦菊、油麦菜之类的蔬菜，也应该服一些金银花、白花蛇舌草、莲子心之类苦寒药物以清热。
2
夏天宜清补
天气炎热，给孩子补身体一定要注意以清补、健脾、祛暑化湿为主。在食材的选择方面，应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、香菇、蘑菇、银耳、薏米等等。此外，还可以进食一些绿豆粥、荷叶粥等解暑的药粥。

3
夏天不宜过食冷饮
夏天的时候，我们体表感觉很热，但体内并不会，这是因为身体一直在用各种方式保持着稳定的状态。最明显的证据就是您的体温并没有大幅升高，所以家长们要知道，孩子此时的身体稳定系统是有效的，但如果大量服用冰冷的饮料，会让孩子体内的平衡被扰乱的。
4
夏天不宜多喝水
喝水要适度，我们知道，水约占体重的65%~70%，而且在体内相对稳定。在夏天，孩子们容易出汗，应该要补充一些水分的，但如果为了补充失去的汗液而大量饮水的话，容易造成水中毒。会出现头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、嗜睡、呼吸减慢、心率减速等症状。活动量大的时候多喝点水，活动量小的时候就少喝点都是可以的。但不能在某一时间段内“牛饮”，应该少量多次补充水分。还有，给孩子喝水时最好不要喝纯净水，可以放一点点盐或者适量饮用一些含盐汽水对身体是有好处的。夏天的时候，我们体表感觉很热，但体内并不会，这是因为身体一直在用各种方式保持着稳定的状态。
蒲城县中医医院
儿童保健康复中心
我院儿童保健康复中心是全县唯一一家规范化、专业化、现代化、全方位的儿童早期发展基地。面对0—14岁儿童保健工作，对全县儿童提供多项服务：
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地点：蒲城县中医医院门诊二楼小儿推拿室
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