眼科保健知识（1）

来源： 发布日期：2010-04-13 14:56:44 阅读：335

 儿童近视眼的预防
1，加强宣传教育，从小培养孩子良好的用眼卫生习惯。学生做到写字姿势端正，眼与书本距离一市尺；连续看书一小时后，要休息片刻；最好到室外活动一会儿；不要在光线太暗或直射阳光下看书写字；不要在卧床或走路乘车时看书；经常参加体育活动，对保护视力非常重要。
2，改善学习环境，每学期开学前要检查教室的采光，照明情况，教室墙壁要定期粉刷，黑板定期刷黑。课桌椅要配套，要适合学生身材。
3，减轻学生课余负担；学校要按照国家教委规定，严格控制学习时间，增加课外活动，每天学习时间小学生不超过六小时，中学生不超过七小时，大学生不超过八小时，每天课外活动不少于一小时。
4，做好眼保健操，定期检查视力，这是保护视力，预防近视的重要措施。一般每学期定期检查视力一至二次，检查后及时统计公布，引起师生的共同注意，对视力减退或新发病例应分析原因，及时采取措施，以控制近视眼的发生和发展。
　　　　　　　　　食物巧妙应对“眼保健”
1，菠菜：根据英国一项调查，吃大量菠菜，也许可减少老年失明的危险，哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量菠菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。
2西红柿：经计算，每人每天吃三个西红柿便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
红萝卜：红萝卜有两个特点：一是含糖量高，二是含有丰富的胡萝卜素，转变成维生素a,可维护眼睛和皮肤的健康,维生素a对儿童生长发育更加需要.
　　　　　　　　　跳动的眼皮无关凶吉
　　一般在疲劳过度,用眼过久或睡眠不足,眼皮跳的发生率较为频繁,其他像强光,药物产生的刺激或眼睛被吹进东西或常常吸烟饮酒等,都会刺激眼睛,引起眼皮跳.正常的情况只要过一段时间后,便会自动恢复,也可闭上眼睛休息一下,或是用热毛巾热敷一下眼睛,以及配合均衡的日常饮食和充足的睡眠,来缩短眼皮跳的时间.如果眼皮跳 个不停,便应立即找医生治疗,否则可能会引起面瘫.

　　　　　　　　看电视时应该如何保护视力?
一般应注意以下几点;
1电视机的位置和距离尽可能放在光线比较柔和的角落,电视机屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些.电视机和人的距离;将一只手向前伸直,手掌横放,闭上一只眼睛,如果手掌正好把电视机屏遮住,这个距离较为合适.
2,电视机的对比度和房间的亮度;屋子里的光线不要太暗,也不要太强,可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡,这样眼睛就不容易疲劳了.
3,控制看电视的时间;以1-2小时为宜.
4,为了保护视力,平时可以多吃一些含维生素a的食物,如鸡蛋,猪肝,或多吃蔬菜和水果,胡萝卜,橘子,豆芽等,对保护视力有一定作用。